Anda Kelebihan Berat Badan ?

Kelebihan berat badan terjadi bila makanan yang dikonsumsi mengandung energi melebihi kebutuhan tubuh. kelebihan energi tersebut akan disimpan tubuh sebagai cadangan dalam bentuk lemak sehingga mengakibatkan seseorang menjadi lebih gemuk.

Kerugian 

1. Penampilan menjadi kurang menarik 

2. Gerakan tidak gesit dan lambat

3. Merupakan faktor resiko penyakit: jantung dan pembuluh darah, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, gangguan sendi dan gtulang, Gangguan ginjal, Gangguan kandungan empedu, Kanker, Pada wanita dapat mengakibatkan gangguan haid (haid tidak teratur, perdarahan yang tidak teratur), factor penyulit pada persalinan.

Cara menurunkan berat badan yang dianjurkan

1.Diet : Makan teratur dua atau tiga kali sehari dengan gizi seimbang, kurangi jumlah makanan terutama bersumber energi, kurangu makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan. Makan banyak sayuran dan buahan karena mengandung banyak serat. Dan hindari minuman beralkohol yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

2.Olahraga dan Kegiatan Fisik : Olahraga teratur selama 30-60 menit minimal 3 kali seminggu. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan. Tingkatkan kegiatan fisik sesuai dengan kegiatan sehari-hari

»»  READMORE...

BADAN ANDA KURUS ?

Penyebab 

Karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan yang mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan.

Kerugian

1.Penampilan cenderung kurang menarik

2.Mudah letih

3.Resiko sakit tinggi, beberapa resiko sakit yang dihadapi antara lain : penyakit infeksi, depresi, anemia dan diare.

4. Wanita kurus kalau hamil mempunyai resiko tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.

5. Kurang mampu bekerja keras.

Cara Menaikkan Berat Badan

1.Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang

2.Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.

3.Tetap berolahraga secara teratur

4.Cukup istirahat 

Perlu diketahui

Seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu. Oleh kaena itu dianjurkan ntuk memeriksakan kesehatannya pada tenaga medis.

Tips

Agar dapat memantau IMT dengan baik, timbanglah berat badan anda secara teratur.

»»  READMORE...

Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT)

Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa, khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. Berat badan kurang dapat meningkatkan resiko terhadap penyakit infeksi, sedangkan berat badan lebih akan meningkatkan resiko terhadap penyakit degeneratif. Oleh karena itu, mempertahankan berat badan normal memungkinkan seseorang dapat mencapai usia harapan hidup yang lebih panjang.

                                    Berat Badan (Kg)

IMT     = -------------------------------------------------------

                        Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)

Batas ambang IMT ditentukan dengan merujuk ketentuan FAO/WHO, yang membedakan batas ambang untuk laki-laki dan perempuan. Disebutkan bahwa batas ambang normal untuk laki-laki adalah: 20,1–25,0; dan untuk perempuan adalah : 18,7-23,8. Untuk kepentingan pemantauan dan tingkat defesiensi kalori ataupun tingkat kegemukan, lebih lanjut FAO/WHO menyarankan menggunakan satu batas ambang antara laki-laki dan perempuan. Ketentuan yang digunakan adalah menggunakan ambang batas laki-laki untuk kategori kurus tingkat berat dan menggunakan ambang batas pada perempuan untuk kategorigemuk tingkat berat. Untuk kepentingan Indonesia, batas ambang dimodifikasi lagi berdasarkan pengalam klinis dan hasil penelitian dibeberapa negara berkembang.  Pada akhirnya diambil kesimpulan, batas ambang IMT untuk Indonesia adalah sebagai berikut:

»»  READMORE...

Mengapa Kebersihan dan Kesehatan Sangat Penting ?

Kebersihan adalah keadaan bebas dari kotoran, termasuk diantaranya debu, sampah, dan bau. Dan kesehatan adalah keadaan sehat dan aman secara fisik, mental, dan sosial.

Kamu tidak selalu merasa sehat sepanjang waktu. Apakah kamua ingat kapan terakhir kali kamu sakit? Bagaimana perasaanmu? Sangat tidak enak apabila kondisi kita sedang sakit. Hari-hari dilalui dengan berat. Seringkali sakit yang dialami karena kurangnya menjaga kebersihan, dan terkadang baru menyadari, bahwa penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.

Kualitas diri kita sebagai remaja tercermin dari pengetahuan, sikap, dan perilaku dalam menjaga kebersihan dan kesehatan diri kita. Dengan semakin banyak mengetahui manfaat menjaga kebersihan dan kesehatan, serta akibat yang ditimbulkan dari kurang pedulinya kita menjaga kebersihan dan kesehatan, perubahan yang diharapkan terjadi adalah adanya karakter positif remaja dalam menjaga kebersihan dan kesehatan yang juga dapat memberikan dampak positif bagi diri sendiri, keluarga, dan masyarakat.

»»  READMORE...

Hal-Hal yang Harus Diperlukan dalam Belajar SPEAKING Bahasa Inggris

 1. MILIKI KAMUS SAKU

Mengapa tidak kamus yang besar yang lengkap saja ? alasannya sederhana, karena kamus saku mudah dibawa kemana-mana. Ukurannya yang kecil tidak terlalu memberatkan kita. Dan sesuai dengan namanya, kamus ini bisa dimasukkan ke dalam saku. Jadi saat kita membutuhkannya, kita bisa dengan mudah membukanya.

Dalam belajar speaking, kamus yang lebih dibutuhkan adalah kamus inggris-indonesia. Namun tak ada salahnya juga kamu membeli kamus Inggris-Indonesia maupun Indonesia-Inggris. Sebaiknya kamus yang kita miliki memiliki symbol fonetik (phonetic symbols). Ini dapat membantu kita mengetahui bagaimana cara melafalkan suatu kata dengan benar. Kamus yang biasanya mencantumkan simbol fonetik salah satunya adalah kamus keluaran Oxford atau Longman.

Disamping memiliki symbol fonetik, sebaiknya kamus saku tersebut memiliki keterangan kelas kata (parts of speech), misalnya adjective (kata sifat), noun (kata benda), dst.

2.   MILIKI KAMUS IDIOM

Idiom adalah rangkaian kata yang mempunyai arti berbeda dari arti kata per kata dari rangkain kata tersebut. Contoh dari beberapa idiom :

A golden opportunity	A very good chance	The boss is in a very good-mood, this is a golden opportunity to ask him.
A back-seat driver	A passenger in the car who gives unwanted advice on how to drive	My wife is a back seat-driver.

3.   MILIKI KAMUS PERIBAHASA

Peribahasa terkadang juga digunakan dalam speaking, dan rasanya akan lebih menarik jika kita mengungkapkan sesuatu menggunakan peribahasa.

Contoh :

Once bitten, twice shy

The meaning : a person is usually afraid to try the same thing again after an unpleasant experience.

4.   MILIKI KAMUS SLANG

Bahasa slang adalah semacam bahasa gaul. Bahasa sleng selalu mengalami perkembangan bahasa. Jadi jika kamu tidak mengikuti perkembangannya, kamu bisa ketinggalan. Biasanya kamus bahasa slang dapat didapat dari kamus berupa buku atau kamu juga bisa mendapatkannya dari internet.

5.   MILIKI BUKU SAKU

Yang dimaksud buku saku disini adalah buku catatan kecil yang bisa dibawa kemana-mana. Buku ini bisa digunakan untuk mencatat hal-hal kecil yang tidak sengaja kita temui, baik itu kata, idiom, peribahasa, maupun slang. Ini dapat memperkaya pembendaharaan vocabulary kamu.

»»  READMORE...

Kamus Slang Inggris

apa itu bahasa slang ?

Slang adalah ragam bahasa tidak resmi, dan tidak baku yang sifatnya musiman, dipakai oleh kelompok sosial terteentu untuk komunnikasi intern, dengan maksud, agar yang bukan anggota kelompok tidak mengerti.

apa gunanya bahasa slang ?

Slang di ciptakan oleh perubahan bentuk pesan linguistik tanpa mengubah isinya untuk maksud penyembunyian atau kejenakaan, jadi slang bukanlah jika kita berbicara yang seharusnya sebuah bahasa, melainkan hanya transformasi parsial sebagian dari suatu bahasa menurut pola-pola tertentu. Contohnya, kata bahasa Indonesia mobil dapat di ubah wujudnya menjadi bo'il, bolim, demobs atau kosmob.

Disini ada beberapa istilah slang dalam bahasa inggris beserta artinya dalam bahasa indonesia.

Ace	Melakukan sesuatu dengan sangat baik (K.Kerja), Urutan pertama (K.Sifat) Seorang ahli (K.benda)
Airhead	Orang bodoh
All ears	Mendengarkan dengan seksama
Ants in your pants	Grogi
At the end of your rope	Terjebak dalam situasi yang buruk
Average Joe	Orang yang mirip dengan orang lain
Axe	Memecat
Back burner	Bukan masalah yang harus diselesaikan terlebih dahulu
Back on your feet	Baru sembuh
Back seat driver	Orang yang memberikan saran yang buruk.
Back to the drawing board	Mulai lagi
Bad egg	Pembuat onar
Bad mouth	Mengatakan hal yang buruk tentang orang lain atau sesuatu
Ballpark figure	Menebak dengan baik
Barking up the wrong tree	Mencari sesuatu di tempat yang salah
Basket case	Gila
Behind bars	Di dalam penjara
Big house	Penjara, khususnya dengan pengawalan yang ketat
Blow chunks	Muntah atau sakit
Blow it	Menghilangkan atau membuang-buang sesuatu
b.o	Bau badan
Boozehound	Orang yang banyak minum
Bounce	Berangkat
Brewski	Bir
Bump off	Membunuh
Burnt out	Capek sekali
Bust digits	Mendapatkan nomor telepon seseorang
Butts	Rokok, puntung rokok
Buy the farm	Mati
A chick	Perempuan muda yang cantik
Chicken	Pengecut
Chow	Makan, makanan
Cold feet	Takut
Couch potato	Orang yang duduk di depan TV seharian
Crash	Berhenti berfungsi
Creep	Orang yang suka mengganggu
Croak	Mati
Cut a deal	Membuat perjanjian
Cut and dry	Sesuatu yang sudah jelas dan sudah dimengerti
Da bomb	Bagus sekali
Dinosaur	Sangat tua
Dicey	Berbahaya, beresiko
Ditch	Meninggalkan orang, tempat atau sesuatu yang tidak diinginkan
Doa	Sesuatu yang tidak bisa diperbaiki lagi (situasi)
Downer	Sesuatu atau seseorang yang sedang depresi. Sesuatu yang membuat seseorang sedih
Dry run	Masa latihan
Early bird	Orang yang bagun pagi dan langsung pergi kerja
Eat lead	Orang yang ditembak dengan senjata
Eats	Makanan ringan
Egghead	Orang pandai
Fast food	Makanan siap saji
Fat cat	Orang yang kaya raya
Fore!	Awas!
Freak	Orang asing
Gibberish	Pidato tak bermakna
Go bananas	Hilang kendali
Go off deep end	Melakukan susuatu yang gila
Goat	Seseorang yang selalu dikambinghitamkan
Grub	Makanan
Gumshoe	Detektif
Guts	Keberanian
Hangout	Melewatkan waktu tanpa melakukan apapun
Have a screw loose	Sedikit gila
Haywire	Rusak, tidak bekerja
Head doctor	Psikiatris
High five	(Sama dengan) Bravo!
High roller	Orang yang menghabiskan banyak uang untuk berjudi
Hillbilly	Orang udik
Hit the road	Meninggalkan rumah
Hit the spot	Bagus sekali!
Hog	Makan atau mengambil apapun
Hole in the wall	Restoran atau toko yang kecil dan sederhana
Hoodlum	Gangster
Hooked	Kecanduan
Hootie	Perempuan cantik
Hung up on	Terobsesi dengan seseorang/sesuatu
Hush hush	Sssst!
Idiot box	TV
Iffy	Meragukan
In a bind	Dalam masalah
In a funk	Depresi
In someone’s hair	Mengganggu orang terus
In the doghouse	Dalam masalah
In the slammer	Dalam penjara
Jane Doe	Perempuan yang tidak diketahui
Jerk	Orang yang tidak disukai
Jock	Atlit laki-laki
Jump ship	Meninggalkan pekerjaan yang sekarang
Jumpy	Takut kalau-kalau sesuatu yang buruk akan terjadi
Junk Food	Jajanan
Knocked-up	Bunting (negative sense)
Know-it-all	Orang sok tahu
Kooky	Gila, tidak waras
La la land	Tempat yang luar biasa
Low life	Orang yang berperangai buruk
Luck of the draw	Tergantung takdir
Mosey along	Jalan pelan-pelan
Mug	Wajah
Nailed	Menjumpai seseorang yang sedang berbuat tidak benar
Narc	Informan polisi
Not my cup of tea	Sesuatu yang tidak kita sukai
On cloud nine	Gembira sekali
One foot in the grave	Sekarat
Out like a light	Cepat sekali tidurnya
Pass out	Tertidur karena kecapean atau mabuk
Peace out	Selamat tinggal (gaya yang ramah)
People person	Orang yang suka bergaul
Phat	Bagus sekali
Pig out	Makan banyak sekali
Pipe down	Diam!
Pitch in	Menolong
Quick buck	Uang yang diperoleh dalam waktu yang sangat singkat
Raise the roof	Bersenang-senang dan membuat keributan
Rookie	Pemula
Rug rat	Anak kecil
Run a fever	Sakit tiba-tiba (panas)
Sad	Kualitas rendah
Screw up	Membuat kesalahan besar
See ya	Selamat tinggal!
Space cadet	Orang yang ceroboh
Square	Orang yang membosankan
Stool pigeon	Informan
Street pizza	Binatang yang terlindas kendaraan
Tag along	Orang yang ikut diajak berkeliling-keliling
Test the water	Berpikir dahulu sebelum bertindak
Too hot to handle	Sulit, controversial
Tripping	Di bawah pengaruh obat-obatan
Uncle Sam	Amerika Serikat
Up your sleeves	Keuntungan tersirat
Veg out	Bersantai-santai
Welch	Tidak sanggup bayar hutang
Wimp	Orang yang lemah
Wuss	Pengecut
Yap	Berbicara ngawur
Yawner	Sesuatu yang membosankan
Yellow	Penakut
Zillionaire	Orang kaya raya
Zone out	Hilang konsentrasi

»»  READMORE...