Tips Mudah Berolahraga untuk Wanita Sibuk

Olahraga merupakan salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Peningkatan metabolisme dan pembakaran kalori adalah manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga. Tidak hanya itu, olahraga juga menjadikan tulang semakin kuat. Bentuk tubuh pun akan semakin baik.

Sayangnya, hanya sedikit wanita yang sadar akan pentingnya olahraga. Sebagian lainnya hanya sadar, namun enggan melakukannya dengan alasan sibuk bekerja atau mengurus anak.

Jika Anda termasuk wanita yang jarang olahraga karena dua alasan di atas, ada delapan tips mudah berolahraga agar tetap bugar di tengah aktivitas yang padat untuk dicoba tahun depan:

1. Olahraga Singkat Tapi Teratur
Jangan putus asa jika Anda tidak bisa menyisihkan 10 jam per minggu untuk berlatih di gym atau jogging setiap pagi. Yang paling penting sebenarnya adalah komitmen untuk berolahraga. Anda cukup berlatih di gym dua kali seminggu selama 20 menit setiap sesinya atau berjogging tiga kali dalam seminggu. Bukan tugas yang berat bukan?

2. Fokus
Jika menurunkan berat badan adalah rencana Anda, maka berjuanglah untuk mewujudkan impian Anda. Jangan menyerah pada situasi yang sulit. Fokus pada apa yang Anda impikan selama ini dan jadikan prioritas utama dalam hidup Anda. Tidak butuh waktu lama untuk menurunkan berat badan. Selama Anda fokus melakukannya, kurang dari tiga bulan pasti Anda sudah merasakan hasil yang signifikan.

3. Kombinasikan Latihan
Saat melakukan program penurunan berat badan, biasanya Anda memfokuskan diri pada kardio kemudian dilanjutkan dengan mengangkat beban. Balik kebiasaan ini dengan angkat beban terlebih dahulu, baru kemudian melakukan kardio. Hasilnya akan lebih baik dari apa yang biasa dilakukan.

4. Variasikan Gerakan
Satu hal yang sering membuat Anda bosan berolahraga karena melakukan kegiatan yang itu-itu saja. Padahal Anda dianjurkan berlatih kurang lebih satu jam di gym. Lagi-lagi, ubahlah kebiasaan ini. Berlatihlah 20 menit dalam satu sesi di gym dengan melakukan variasi baru. Kurangi membuang waktu dengan mengobrol di gym atau terlalu lama beristirahat.

5. Monitor Detak Jantung
Maksimal detak jantung wanita di usia 25 hingga 35 tahun sekitar 190 hingga 200 kali per menit. Saat Anda berolahraga, maka detak jantung Anda seharusnya meningkat menjadi 75-85 persen dari detak jantung maksimum. Jika detak jantung terasa terlalu pelan, tandanya Anda belum berupaya keras. Begitu juga jika detak jantung Anda terlalu tinggi (mendekati detak jantung maksimal), artinya Anda terlalu keras berlatih yang dapat menyebabkan Anda kelelahan terlalu dini. Oleh karena itu, Anda harus terus memonitor detak jantung saat berolahraga agar target yang Anda tuju berjalan sesuai rencana.

6. Ajak Teman
Carilah dukungan untuk Anda. Bantuan yang dimaksud adalah dorongan moril dari orang sekitar. Ajak pasangan atau teman Anda untuk berolahraga agar kegiatan ini menjadi semakin mengasyikkan. Namun jangan terlalu banyak mengobrol saat berolahraga hingga melupakan tujuan utama bertemu mereka, yaitu latihan.

7. Gabungkan dengan Diet Sehat
Diet dianggap menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Padahal tanpa dibantu dengan olahraga yang tepat, diet sering kali menjadi sia-sia. Namun bukan berarti bisa meninggalkan diet. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, lakukanlah program diet sehat.

8. Cukup Istirahat
Istirahat adalah bagian hidup sehat yang sering dilupakan. Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat enam hingga delapan jam sehari untuk menjaga stamina. Kurangnya istirahat sering kali menjadi bumerang bagi Anda. Oleh karena itu sebaiknya hindari kegiatan-kegiatan di malam hari yang kurang bermanfaat untuk beristirahat.

»»  READMORE...

Mencegah Kram pada Kaki

Kram atau yang biasa disebut kejang otot bisa terjadi kapan dan di mana saja, termasuk jari-jari kaki. Untuk mencegahnya terjadi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar peredaran darah di jemari kaki menjadi lebih lancar dan tidak mudah alami kram.

Kram biasanya terjadi karena ukuran sepatu yang terlalu ketat atau kebiasaan sering berolahraga di atas permukaan yang keras tanpa alas kaki. Ketidakseimbangan cairan dan mineral tubuh juga bisa memicu terjadinya kram otot pada jemari kaki. Seperti yang dikutip dari detikhealth, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kram pada jari kaki.

1. Pilih sepatu yang longgar
Sepatu yang terlalu ketat di bagian ujung membuat jari kaki sering mengalami tekanan saat melangkah, apalagi saat berjinjit. Akibatnya aliran darah di tempat itu kurang lancar sehingga jari mudah kram.

2. Jauhi Hak Tinggi
Kalaupun terpaksa harus mengenakan hak tinggi, sesekali lepaskan agar jari kaki punya kesempatan untuk istirahat. Sekalipun ukurannya longgar, bentuk sepatu hak tinggi menyebabkan jari selalu menekuk sehingga aliran darah tidak lancar.

3. Cukupi Kebutuhan Mineral Tubuh
Salah satu pemicu kram pada jari kaki adalah kekurangan mineral terutama kalsium, kalium dan magnesium. Asupan minimal yang disarankan adalah 1.000 mg kalsium dan 4,7 gram kalium setiap hari. Khusus magnesium, anjuran per harinya adalah 400-420 mg untuk pria dan 310-320 mg untuk wanita.

4. Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Kekurangan cairan tubuh juga merupakan faktor risiko terjadinya kram otot, termasuk di jari kaki. Perbanyak minum air putih terutama saat melakukan olahraga berat dan banyak mengeluarkan keringat.

5. Pijat atau Rendam di Air Hangat
Banyak cara untuk melancarkan peredaran darah di kaki, namun yang paling mudah dan nyaman untuk dilakukan adalah sering-sering memijatnya. Cara lain yang cukup menyenangkan adalah sering-sering merendam dalam air hangat.

6. Olahraga Jari Kaki
Tidak butuh peralatan khusus untuk melatih kelenturan dan kekuatan jari kaki. Cukup dengan menggerak-gerakkannya untuk mengambil handuk atau kelereng di lantai sambil berdiri misalnya, atau gerakkan saja sesuka hati sambil duduk santai menonton.

www.wolipop.com

»»  READMORE...

Mewujudkan Kecantikan Alami dengan Masker Alami Buatan Sendiri

Berikut masker alami yang bisa anda buat

Masker Wajah dari Kentang
Jenis umbi satu ini mengandung potasium, zat besi, karbohidrat, vitamin B, serta vitamin A dan C yang dibutuhkan kulit untuk sebagai antioksidan penangkal radikal bebas untuk memperlambat penuaan dini. Sebagai masker wajah, kentang diutamakan buat mereka yang memiliki masalah kulit berminyak dan berjerawat.


Masker Bengkuang
Cocok untuk semua jenis kulit. Bengkuang punya keistimewaan lain yang membuatnya terus dicari sebagai salah satu bahan perawatan kecantikan alami. Ya, bengkuang juga mengencangkan dan melembapkan kulit. Tak kalah dengan kentang, umbi penyejuk ini sanggup membersihkan kulit wajah.

Masker Pepaya
Pepaya yang juga salah satu primadona bahan alami dunia kecantikan merupakan buah yang kaya manfaat. Kandungan estrogen, vitamin A, dan C di dalamnya mampu meremajakan kulit dengan mengangkat sel-sel kulit mati serta mencegah kerutan. Dan cocok digunakan semua kulit dan mampu mengatasi jerawat pada wanita dengan cara mengempeskannya

Yang terpenting setelah memilih salah satu masker alami diatas untuk hasil maksimal campurkan dengan air mawar yang kini tersedia banyak dalam kemasan. Mengandung sari bunga mawar, campuran masker akan lebih harum dan memberikan kesegaran pada kulit. Ini berfungsi sebagai toner dalam langkah terakhir perawatan masker wajah. Jadi, setelah mengoleskan masker, mendiamkannya selama 10-15 menit, dan membasuh dengan air hangat, Anda bisa mengambil kapas dan menuangkan toner air mawar.

*Ingat ya air mawar harus benar2 asli dan bukan dari campuran bahan yang berbahaya. Kalau tidak masker wajah anda nggak jadi alami lagi donk! ;)

»»  READMORE...

10 Cara Hidup Sehat

1. Niat dan sikap tegas
Ini penting! Niat, semua berawal dari niat. Kalo niat kita pun masih setengah-setengah mending pikir ulang lagi.
2. Pertahankan frekuensi makan
Pola makan harus teratur, dan pertahankan begitu terus. Makan jangan didorong oleh mood. Kalau anda berniat makan 5X sehari, yah harus 5X sehari, dengan menyelipkan cemilan sehat di sela-sela sarapan dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam. Dan satu lagi jangan pernah melupakan makan pagi.
3. Ngemil dengan cara sehat
Ngemillah sesuatu yang sehat. Jangan ngemil yang tidak sehat dan banyak pula. Cobalah ngemil buah atau SOYJOY! Ngemil juga diantara makan pagi dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam.
4. Kunyah makanan dengan lumat
Makan jangan terburu-buru, kunyahlah makanan dengan lumat.
5. Jangan kurangi vitamin, mineral dan protein
Kita memang mengurangi kuantitas makanan kita tapi bukan kandungan gizinya. Coba cari alternatif makanan yang lebih sehat.
6. Tidur teratur
Hidup sehat bukan berkutat masalah makanan saja. Kita juga perlu menjaga pola hidup yang sehat, salah satunya tidur yang teratur. Untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Biar kita juga segar beraktifitas besoknya.
7. Olahraga secara teratur dan terukur
Olahragalah secara teratur. Jangan olahraga tergantung ajakan pacar atau tergantung suasana hati. Kalau itu yang terjadi, ga bakal nyampe deh tujuan hidup sehat.
8. Hindari stress
Jangan stress, olahlah emosi anda.
9. Pantau berat badan secara berkala
Kalau kita olahraga secara berkala, maka kita bisa menimbang dan memantau berat badan kita secara berkala juga, jadi kita tau seberapa besar kemajuan kita.
10. Target penurunan yang benar
Target penurunan berat badan yang benar adalah 0,5 – 1 kg / minggu. Jangan terlalu dipaksakan, badan kita juga butuh istirahat.

selamat mencoba! terapkan hidup sehat untuk hidup lebih baik

»»  READMORE...

Mengatasi Kulit Kering Akibat AC

Saat ini penggunaan Air Conditioner (AC) sudah tidak asing lagi, baik dirumah, kantor, kendaraan dan tempat-tempat umum lainnya. Namun sebenarnya penggunaan AC memberikan dampak yang kurang baik bagi kulit kita. Berada dalam ruang ber-AC secara terus menerus dapat membuat kulit menjadi kering.
Jika anda terbiasa dalam ruangan ber-AC maka sebaiknya selalu gunakan pelembab, banyak-banyak mengkomsumsi air putih, makan makanan bergisi dengan cukup kandungan air dan vitamin seperti buah dan sayuran yang banyak mengndung vitamin E. Dan gunakanlah krim nutrisi untuk kulit agar kulit yang rusak dapat pulih kembali.

»»  READMORE...

Mencegah Varises Sejak Dini

Apa itu Varises ?
Varises atau pembuluh darah yang menonjol tentunya sangat mengganggu penampilan. Untuk menghilangkannya, ada operasi yang sederhana dan cepat. Operasi untuk menghilangkan pembuluh dara yang menonjol ini bisa dilakukan jika menimbulkan rasa tidak nyaman atau terlihat buruk. Untuk kasus ringan, penderita di sarankan menggunakan stocking ketat sebagai penyangga, karena hal tersebut bisa menghilangkan nyeri dan memperbaiki penampilan dengan cara meratakan pembuluh darah yang bermasalah.
Kita dapat mengindari terjadinya varises sejak dini, dengan cara:

1. Jangan terlalu lama duduk atau berdiri, karena bisa memberikan ketegangan yang tak perlu pada pembuluh darah kaki.
2. Jagalah berat badan, karena berat badan memberikan tekanan pada dinding pmbuluh darah.
3. Berolahragalah secara teratur karena dapat melancarkan sirkulasi darah pada kaki.
4. Berhentilah merokok karena dapat mengacaukan aliran darah.

»»  READMORE...

Mencegah Keriput Dengan Bahan Alami

Kulit wajah yang kencang dan halus tentunya merupakan idaman kita semua karena akan membuat kita tampak jauh lebih muda dan segar. Syukurlah, ternyata untuk mendapatkan kulit yang kencang dan bebas keriput tidaklah sulit. Ada banyak bahan-bahan alami yang mudah kita temui di sekitar kita, yang dapat dimanfaatkan untuk mencegah timbulnya keriput di wajah. Nah, pada artikel kali ini, kami akan membahas penggunaan minyak kelapa, madu, dan pisang untuk mengencangkan wajah kita. Cekidot! 


Minyak Kelapa

Minyak kelapa murni mampu mengangkat kulit kering yang menimbulkan keriput. Caranya cukup mudah, yaitu dengan membalurkan minyak kelapa hangat ke permukaan wajah. Setelah beberapa menit, bilas permukaan wajah dengan facial wash. Kemudian keringkan wajah dengan handuk bersih. Lakukan proses ini sebanyak yang dibutuhkan untuk mempertahankan kekencangan kulit wajah kita. Untuk hasil maksimal lakukan secara teratur.


Madu
Madu adalah hasil industri rumah tangga yang banyak tersedia dan ternyata mampu menghilangkan keriput. Yang harus kita lakukan hanyalah membalurkan sedikit madu ke wajah dan membiarkannya selama 25 – 30 menit. Setelah itu, basuh wajah dengan menggunakan air hangat, lalu segarkan dengan es batu yang diusapkan ke seluruh kulit wajah. Pastikan es tersebut membasuh tempat-tempat yang dibaluri madu.
Yang perlu diingat, sebelum melakukan perawatan ini, wajah sebaiknya dibasuh terlebih dulu dengan air hangat-hangat kuku. Ini akan membuat madu bekerja lebih efektif karena pori-pori kulit wajah dalam keadaan terbuka.
Pisang
Buah ini termasuk yang paling efektif dan alami untuk dijadikan krim anti-keriput. Caranya mudah, lumatkan satu atau dua buah pisang hingga hancur dan lembut menyerupai krim. Selanjutnya, balurkan krim pisang tersebut ke seluruh permukaan wajah. Biarkan selama 30 menit, lalu bersihkan dengan menggunakan air hangat. Tepuk-tepuk kulit wajah Anda dengan lembut dan jangan mengusapnya hingga kering.

»»  READMORE...

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Karena mudah tumbuh, hampir semua orang pernah makan buah pisang.  Atau setidaknya pernah melihatnya di pasar, warung atau restoran, sebagai hidangan pencuci mulut. Rasanya yang manis membuat banyak yang jatuh hati padanya. Untungnya, buah pisang ternyata juga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan kita — bahkan termasuk kulitnya – sehingga tidak rugi apabila kita menyantapnya secara rutin. Kandungan gizi yang kumplit di dalamnya — termasuk kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin (A, B, C), serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan air — menjadikannya sebagai salah satu buah yang dapat diandalkan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Berikut ini berbagai manfaat pisang bagi kesehatan, yang kami kumpulkan dari berbagai sumber referensi terpercaya.
1. Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
2. Baik Untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun jangan terlalu berlebihan karena satu buah pisang sudah mengandung sejumlah 85 – 100 kalori.
3. Menyembuhkan Anemia
Dua buah pisang yang dimakan setiap hari oleh penderita anemia sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi karena kandungan Fe (zat besi) yang tinggi di dalamnya.
4. Obat Penyakit Usus Dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair) dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit susu. Resep ini juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.
Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena vitamin C dapat secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong. Krim pisang (seperti untuk makanan bayi) dapat pula digunakan untuk menyembuhkan diare.
5. Baik Untuk Penderita Lever
Penderita penyakit lever / liver dapat mengkonsumsi dua buah pisang plus satu sendok madu untuk menambah nafsu makan dan membuat kuat.
6. Obat Diabetes
Di Gorontalo (Sulawesi Utara) terdapat jenis pisang Goroho, yakni pisang khas daerah setempat. Pisang ini merupakan makanan bagi orang yang menderita penyakit gula atau diabetes melitus, terutama buah pisang Goroho yang belum matang. Caranya, pisang Goroho tersebut dikukus lalu dicampur dengan kelapa muda yang diparut.
7. Mengatur Atau Menurunkan Berat Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seseorang. Dengan berdiet empat buah pisang dan empat gelas susu non-fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Menu tersebut menyehatkan meski jumlah kalorinya hanya 1250.
8. Membantu Orang Yang Sedang Berhenti Merokok
Kandungan vitamin B6, B12, potasium, dan magnesium yang ada dalam pisang dapat membantu tubuh mencegah efek dari gangguan akibat zat nikotin. Potasium sendiri merupakan mineral penting yang dapat menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak, dan mengendalikan kadar cairan tubuh. Ini cocok bagi mereka yang kecanduan merokok dan sedang berusaha untuk menghentikannya.
Selain khasiat-khasiat di atas, berikut ini beberapa manfaat pisang lainnya.

• Membantu melawan penyakit campak atau cacar air, penyakit kuning, dan polio.
• Menurunkan tekanan darah yang tinggi, dengan mengkonsumsi dua buah pisang per hari.
• Meredakan depresi
• Mengurangi / meredakan penyakit jantung
• Mengurangi rasa sakit atau pegal-pegal di pagi hari bila dikonsumsi setelah sarapan
• Mengurangi iritasi atau bengkak akibat gigitan serangga. Caranya, olesi bagian yang terkena gigitan dengan bagian dalam kulit pisang.
• Mengurangi resiko kematian akibat stroke

»»  READMORE...

Selamat Datang Cinta

Lirik Selamat Datang Cinta

Elfa's Singers Feat. Sherina 

 
Dulu tiada pernah kusadari
Kini tiada pernah kusesali
Dalam pesona, dalam tatapanmu
Hatiku dan jiwaku
T'lah berpadu bersamamu

*
Hari-hari indah bersamamu
Bunga-bunga cinta pun bersemi
Hanya denganmu kuingin membagi
Ceriaku, harapanku
Bersama hangatnya mentari

Reff.
Aku tak kuasa dan tiada mungkin kuhindari
Getar-getar rasa nada-nada asmara
Di dalam hati ini
Aku tak kuasa dan tiada mungkin kuhindari
Suara dari sanubari
Menyapa "S'lamat datang cinta!"

Back to *, Reff:

Hanya denganmu kuingin membagi
Ceriaku, harapanku
Bersama hangatnya mentari

Back to Reff

»»  READMORE...

Sampai ke Ujung Dunia

sampai ke ujung dunia
dirly 

Cinta ini menggelisahkan aku
Membuat aku gila
Andai kita terpisah
Mati rasa-rasaku

Cinta ini membodohkan aku
Menutup akal sehatku
Andai engkau tak disisi
Risau isi jiwaku

Reff:
Selama kau belum jadi milikku yang utuh
Aku akan selalu milikimu
Selama bumi masih akan terus berputar
Aku akan slalu menujumu
Walau ke ujung dunia

Cinta ini membodohkan aku
Menutup akal sehatku
Andai kita terpisah
Mati rasa-rasaku

»»  READMORE...

Menulis Ringkasan Isi Buku "Quantum Speaking"

Tema : Menulis Ringkasan Isi Buku

Judul Buku : Quantum Speaking 

Buku yang berjudul Quantum Speaking ini berisi mengenai pedoman belajar speaking dalam bahasa Inggris. Buku ini akan menuntun kita untuk belajar speaking mulai dari hal – hal yang harus dipersiapkan sebelum belajar speaking, hal – hal yang harus diperhatikan  ketika belajar speaking, bagaimana metode belajar speaking yang baik, beberapa materi tentang grammar (tata bahasa), dan hal – hal yang dianjurkan setelah belajar speaking.
Sebelum belajar speaking, kita harus memiliki beberapa kamus dan buku penting sebagai referensi dalam belajar nantinya, seperti kamus saku bahasa Inggris yang memiliki simbol fonetik dan keterangan kelas kata, kamus idiom, kamus peribahasa, kamus slang, dan buku saku. Pertama Penulis menyarankan untuk memilih kamus saku agar mudah dibawa kemana-mana. Kedua, kamus idiom juga penting, karena dalam berbicara sehari-hari orang asing sering menggunakan idiom. Ketiga, kamus peribahasa, karena jika berbicara dengan menambahkan sedikit peribahasa, itu akan terkesan lebih menarik. Keempat, kamus slang, selain idiom, slang juga sering digunakan oleh orang asing dalam berbicara. Dan yang kelima adalah buku saku. Buku saku yang ukurannya relatif kecil sehingga mudah dibawa kemana-mana. Jadi jika kita menemukan kata baru yang kita tidak tahu bagaimana cara mengucapkannya atau arti dari kata tersebut, kita bisa mencatatnya di buku saku dan mencari artinya lain kali.
Setelah mempersiapkan beberapa hal diatas, saatnya belajar speaking. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat belajar speaking, diantaranya :Jangan takut salah­­­, Pasang vocabularies di mana-mana, Ciptakan english area, Miliki partner, Berbicara sendiri (practice by yourself), Bentuk study club, Abaikan grammar, Biasakan menonton film barat, Biasakan mendengar lagu barat, Akrab dengan tulisan berbahasa Inggris.

Hal selanjutnya adalah memilih metode belajar speaking. Sebenarnya tidak ada jaminan bahwa sebuah metode tertentu bisa membuat kita sukses belajar speaking. Tetapi, paling tidak kita mempunyai variasi dalam belajar.
Walaupun dalam belajar speaking pertama kali kita tidak harus terlalu memerhatikan grammar. Namun grammar juga penting, karena dapat membuat apa yang kita bicarakan semakin mudah dipahami.

»»  READMORE...

British English VS American English

Bahasa Inggris digunakan di banyak negara baik sebagai bahasa Ibu maupun sebagai bahasa ke-dua. Itulah sebabnya selain “bahasa Inggris” ada banyak “bahasa Inggris-bahasa Inggris” lain yang merupakan variasi dari bahasa tersebut. Dua versi bahasa Inggris yang paling umum digunakan adalah bahasa Inggris British dan bahasa Inggris Amerika.

Sebelum kita menilik beberapa perbedaan diantara kedua versi bahasa Inggris ini perlu ditekankan bahwa perbedaan-perbedaan ini cukup tipis dan seiring dengan internasionalisasi di era moderen sekarang ini perbedaan-perbedaan tersebut bahkan bisa dikatakan semakin berkurang.

Sedikit perbedaan yang terdapat antara bahasa Inggris British dan Inggris Amerika cenderung hanya memperkaya komunikasi dan tidak menimbulkan masalah ataupun kesulitan dalam berkomunikasi. Berikut perbedaan bahasa Inggris British dan Amerika ditinjau dari beberapa sudut pandang.

Ejaan (spelling)

Bahasa Inggris British cenderung mempertahankan ejaan banyak kata yang asalnya dari Perancis sedangkan Inggris Amerika mencoba untuk mengeja kata lebih mendekati cara mereka melafalkannya dan mereka menghilangkan huruf-huruf yang tidak diperlukan.

Berikut beberapa contohnya:

British	Amerika
centre theatre realise catalogue programme travelled neighbour grey plough to practise (verb) practice (noun) cheque	Center theater realize catalog program traveled neighbor gray plow to practice (verb) practice (verb) check (noun)

Pelafalan (pronunciation)

• Orang Amerika biasanya melafalkan huruf “r” dengan menggulung lidah mereka ke belakang dan merapatkannya ke langit-langit mulut sedangkan kebanyakan orang Inggris tidak melafalkan huruf “r” dalam kata, khususnya jika terdapat pada akhir kata.
• Dalam bahasa Inggris Amerika kata “can” dan “can’t” kedengaran sangat mirip sedangkan dalam bahasa inggris British Anda bisa membedakannya secara jelas.
• Orang Amerika cenderung melafalkan kata seperti “reduce”, “produce”, “induce”, “seduce” (kata-kata kerja yang berakhiran “duce”) dengan lebih rileks, yang berarti bahwa setelah huruf “d” mengikut bunyi/huruf “u”. Dalam bahasa Inggris British setelah huruf “d” ditambahkan “j”.
• Orang Amerika memiliki kecenderungan untuk mereduksi kata dengan menghilangkan beberapa huruf. Kata “facts” misalnya dalam bahasa inggris Amerika dilafalkan sama dengan kata “fax” - “t” tidak diucapkan.
• Kadang-kadang huruf dihilangkan dalam bahasa Inggris British seperti dalam kata “secretary”, dimana huruf “a” tidak diucapkan.
• Dalam bahasa Inggris Amerika, kombinasi huruf “cl” dalam kata seperti “cling”, “climat”, “club” dll, kedengaran lebih frikatif. Anda dapat menghasilkan bunyi ini dengan menegangkan pita suara.

Penekanan kata terkadang juga berbeda. Contoh, kata “details” mendapatkan penekanan pada huruf “e” dalam Inggris British dan pada “ai” dalam Inggris Amerika.

Kosa kata (vocabulary)

Ada beberapa kata dan istilah yang digunakan hanya dalam Inggris British atau hanya dalam Inggris Amerika. Akan tetapi, dengan adanya media baru seperti internet dan dunia yang semakin mengglobal kata-kata seperti ini menjadi semakin sedikit. Berikut beberapa contohnya.

British	Amerika
lift boot autumn litter crossroad trousers	Elevator trunk fall garbage crossing pants

Adapun bahasa Inggris yang kita pelajari di bangku-bangku sekolah dan kuliah lebih dominan bahasa Inggris British.

sumber : http://englishonline.blogdetik.com/2009/12/18/perbedaan-bahasa-inggris-british-british-english-dan-bahasa-inggris-america-american-english/

»»  READMORE...

Anda Kelebihan Berat Badan ?

Kelebihan berat badan terjadi bila makanan yang dikonsumsi mengandung energi melebihi kebutuhan tubuh. kelebihan energi tersebut akan disimpan tubuh sebagai cadangan dalam bentuk lemak sehingga mengakibatkan seseorang menjadi lebih gemuk.

Kerugian 

1. Penampilan menjadi kurang menarik 

2. Gerakan tidak gesit dan lambat

3. Merupakan faktor resiko penyakit: jantung dan pembuluh darah, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, gangguan sendi dan gtulang, Gangguan ginjal, Gangguan kandungan empedu, Kanker, Pada wanita dapat mengakibatkan gangguan haid (haid tidak teratur, perdarahan yang tidak teratur), factor penyulit pada persalinan.

Cara menurunkan berat badan yang dianjurkan

1.Diet : Makan teratur dua atau tiga kali sehari dengan gizi seimbang, kurangi jumlah makanan terutama bersumber energi, kurangu makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan. Makan banyak sayuran dan buahan karena mengandung banyak serat. Dan hindari minuman beralkohol yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

2.Olahraga dan Kegiatan Fisik : Olahraga teratur selama 30-60 menit minimal 3 kali seminggu. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan. Tingkatkan kegiatan fisik sesuai dengan kegiatan sehari-hari

»»  READMORE...

BADAN ANDA KURUS ?

Penyebab 

Karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan yang mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan.

Kerugian

1.Penampilan cenderung kurang menarik

2.Mudah letih

3.Resiko sakit tinggi, beberapa resiko sakit yang dihadapi antara lain : penyakit infeksi, depresi, anemia dan diare.

4. Wanita kurus kalau hamil mempunyai resiko tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.

5. Kurang mampu bekerja keras.

Cara Menaikkan Berat Badan

1.Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang

2.Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.

3.Tetap berolahraga secara teratur

4.Cukup istirahat 

Perlu diketahui

Seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu. Oleh kaena itu dianjurkan ntuk memeriksakan kesehatannya pada tenaga medis.

Tips

Agar dapat memantau IMT dengan baik, timbanglah berat badan anda secara teratur.

»»  READMORE...

Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT)

Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa, khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. Berat badan kurang dapat meningkatkan resiko terhadap penyakit infeksi, sedangkan berat badan lebih akan meningkatkan resiko terhadap penyakit degeneratif. Oleh karena itu, mempertahankan berat badan normal memungkinkan seseorang dapat mencapai usia harapan hidup yang lebih panjang.

                                    Berat Badan (Kg)

IMT     = -------------------------------------------------------

                        Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)

Batas ambang IMT ditentukan dengan merujuk ketentuan FAO/WHO, yang membedakan batas ambang untuk laki-laki dan perempuan. Disebutkan bahwa batas ambang normal untuk laki-laki adalah: 20,1–25,0; dan untuk perempuan adalah : 18,7-23,8. Untuk kepentingan pemantauan dan tingkat defesiensi kalori ataupun tingkat kegemukan, lebih lanjut FAO/WHO menyarankan menggunakan satu batas ambang antara laki-laki dan perempuan. Ketentuan yang digunakan adalah menggunakan ambang batas laki-laki untuk kategori kurus tingkat berat dan menggunakan ambang batas pada perempuan untuk kategorigemuk tingkat berat. Untuk kepentingan Indonesia, batas ambang dimodifikasi lagi berdasarkan pengalam klinis dan hasil penelitian dibeberapa negara berkembang.  Pada akhirnya diambil kesimpulan, batas ambang IMT untuk Indonesia adalah sebagai berikut:

»»  READMORE...

Mengapa Kebersihan dan Kesehatan Sangat Penting ?

Kebersihan adalah keadaan bebas dari kotoran, termasuk diantaranya debu, sampah, dan bau. Dan kesehatan adalah keadaan sehat dan aman secara fisik, mental, dan sosial.

Kamu tidak selalu merasa sehat sepanjang waktu. Apakah kamua ingat kapan terakhir kali kamu sakit? Bagaimana perasaanmu? Sangat tidak enak apabila kondisi kita sedang sakit. Hari-hari dilalui dengan berat. Seringkali sakit yang dialami karena kurangnya menjaga kebersihan, dan terkadang baru menyadari, bahwa penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.

Kualitas diri kita sebagai remaja tercermin dari pengetahuan, sikap, dan perilaku dalam menjaga kebersihan dan kesehatan diri kita. Dengan semakin banyak mengetahui manfaat menjaga kebersihan dan kesehatan, serta akibat yang ditimbulkan dari kurang pedulinya kita menjaga kebersihan dan kesehatan, perubahan yang diharapkan terjadi adalah adanya karakter positif remaja dalam menjaga kebersihan dan kesehatan yang juga dapat memberikan dampak positif bagi diri sendiri, keluarga, dan masyarakat.

»»  READMORE...

Hal-Hal yang Harus Diperlukan dalam Belajar SPEAKING Bahasa Inggris

 1. MILIKI KAMUS SAKU

Mengapa tidak kamus yang besar yang lengkap saja ? alasannya sederhana, karena kamus saku mudah dibawa kemana-mana. Ukurannya yang kecil tidak terlalu memberatkan kita. Dan sesuai dengan namanya, kamus ini bisa dimasukkan ke dalam saku. Jadi saat kita membutuhkannya, kita bisa dengan mudah membukanya.

Dalam belajar speaking, kamus yang lebih dibutuhkan adalah kamus inggris-indonesia. Namun tak ada salahnya juga kamu membeli kamus Inggris-Indonesia maupun Indonesia-Inggris. Sebaiknya kamus yang kita miliki memiliki symbol fonetik (phonetic symbols). Ini dapat membantu kita mengetahui bagaimana cara melafalkan suatu kata dengan benar. Kamus yang biasanya mencantumkan simbol fonetik salah satunya adalah kamus keluaran Oxford atau Longman.

Disamping memiliki symbol fonetik, sebaiknya kamus saku tersebut memiliki keterangan kelas kata (parts of speech), misalnya adjective (kata sifat), noun (kata benda), dst.

2.   MILIKI KAMUS IDIOM

Idiom adalah rangkaian kata yang mempunyai arti berbeda dari arti kata per kata dari rangkain kata tersebut. Contoh dari beberapa idiom :

A golden opportunity	A very good chance	The boss is in a very good-mood, this is a golden opportunity to ask him.
A back-seat driver	A passenger in the car who gives unwanted advice on how to drive	My wife is a back seat-driver.

3.   MILIKI KAMUS PERIBAHASA

Peribahasa terkadang juga digunakan dalam speaking, dan rasanya akan lebih menarik jika kita mengungkapkan sesuatu menggunakan peribahasa.

Contoh :

Once bitten, twice shy

The meaning : a person is usually afraid to try the same thing again after an unpleasant experience.

4.   MILIKI KAMUS SLANG

Bahasa slang adalah semacam bahasa gaul. Bahasa sleng selalu mengalami perkembangan bahasa. Jadi jika kamu tidak mengikuti perkembangannya, kamu bisa ketinggalan. Biasanya kamus bahasa slang dapat didapat dari kamus berupa buku atau kamu juga bisa mendapatkannya dari internet.

5.   MILIKI BUKU SAKU

Yang dimaksud buku saku disini adalah buku catatan kecil yang bisa dibawa kemana-mana. Buku ini bisa digunakan untuk mencatat hal-hal kecil yang tidak sengaja kita temui, baik itu kata, idiom, peribahasa, maupun slang. Ini dapat memperkaya pembendaharaan vocabulary kamu.

»»  READMORE...

Kamus Slang Inggris

apa itu bahasa slang ?

Slang adalah ragam bahasa tidak resmi, dan tidak baku yang sifatnya musiman, dipakai oleh kelompok sosial terteentu untuk komunnikasi intern, dengan maksud, agar yang bukan anggota kelompok tidak mengerti.

apa gunanya bahasa slang ?

Slang di ciptakan oleh perubahan bentuk pesan linguistik tanpa mengubah isinya untuk maksud penyembunyian atau kejenakaan, jadi slang bukanlah jika kita berbicara yang seharusnya sebuah bahasa, melainkan hanya transformasi parsial sebagian dari suatu bahasa menurut pola-pola tertentu. Contohnya, kata bahasa Indonesia mobil dapat di ubah wujudnya menjadi bo'il, bolim, demobs atau kosmob.

Disini ada beberapa istilah slang dalam bahasa inggris beserta artinya dalam bahasa indonesia.

Ace	Melakukan sesuatu dengan sangat baik (K.Kerja), Urutan pertama (K.Sifat) Seorang ahli (K.benda)
Airhead	Orang bodoh
All ears	Mendengarkan dengan seksama
Ants in your pants	Grogi
At the end of your rope	Terjebak dalam situasi yang buruk
Average Joe	Orang yang mirip dengan orang lain
Axe	Memecat
Back burner	Bukan masalah yang harus diselesaikan terlebih dahulu
Back on your feet	Baru sembuh
Back seat driver	Orang yang memberikan saran yang buruk.
Back to the drawing board	Mulai lagi
Bad egg	Pembuat onar
Bad mouth	Mengatakan hal yang buruk tentang orang lain atau sesuatu
Ballpark figure	Menebak dengan baik
Barking up the wrong tree	Mencari sesuatu di tempat yang salah
Basket case	Gila
Behind bars	Di dalam penjara
Big house	Penjara, khususnya dengan pengawalan yang ketat
Blow chunks	Muntah atau sakit
Blow it	Menghilangkan atau membuang-buang sesuatu
b.o	Bau badan
Boozehound	Orang yang banyak minum
Bounce	Berangkat
Brewski	Bir
Bump off	Membunuh
Burnt out	Capek sekali
Bust digits	Mendapatkan nomor telepon seseorang
Butts	Rokok, puntung rokok
Buy the farm	Mati
A chick	Perempuan muda yang cantik
Chicken	Pengecut
Chow	Makan, makanan
Cold feet	Takut
Couch potato	Orang yang duduk di depan TV seharian
Crash	Berhenti berfungsi
Creep	Orang yang suka mengganggu
Croak	Mati
Cut a deal	Membuat perjanjian
Cut and dry	Sesuatu yang sudah jelas dan sudah dimengerti
Da bomb	Bagus sekali
Dinosaur	Sangat tua
Dicey	Berbahaya, beresiko
Ditch	Meninggalkan orang, tempat atau sesuatu yang tidak diinginkan
Doa	Sesuatu yang tidak bisa diperbaiki lagi (situasi)
Downer	Sesuatu atau seseorang yang sedang depresi. Sesuatu yang membuat seseorang sedih
Dry run	Masa latihan
Early bird	Orang yang bagun pagi dan langsung pergi kerja
Eat lead	Orang yang ditembak dengan senjata
Eats	Makanan ringan
Egghead	Orang pandai
Fast food	Makanan siap saji
Fat cat	Orang yang kaya raya
Fore!	Awas!
Freak	Orang asing
Gibberish	Pidato tak bermakna
Go bananas	Hilang kendali
Go off deep end	Melakukan susuatu yang gila
Goat	Seseorang yang selalu dikambinghitamkan
Grub	Makanan
Gumshoe	Detektif
Guts	Keberanian
Hangout	Melewatkan waktu tanpa melakukan apapun
Have a screw loose	Sedikit gila
Haywire	Rusak, tidak bekerja
Head doctor	Psikiatris
High five	(Sama dengan) Bravo!
High roller	Orang yang menghabiskan banyak uang untuk berjudi
Hillbilly	Orang udik
Hit the road	Meninggalkan rumah
Hit the spot	Bagus sekali!
Hog	Makan atau mengambil apapun
Hole in the wall	Restoran atau toko yang kecil dan sederhana
Hoodlum	Gangster
Hooked	Kecanduan
Hootie	Perempuan cantik
Hung up on	Terobsesi dengan seseorang/sesuatu
Hush hush	Sssst!
Idiot box	TV
Iffy	Meragukan
In a bind	Dalam masalah
In a funk	Depresi
In someone’s hair	Mengganggu orang terus
In the doghouse	Dalam masalah
In the slammer	Dalam penjara
Jane Doe	Perempuan yang tidak diketahui
Jerk	Orang yang tidak disukai
Jock	Atlit laki-laki
Jump ship	Meninggalkan pekerjaan yang sekarang
Jumpy	Takut kalau-kalau sesuatu yang buruk akan terjadi
Junk Food	Jajanan
Knocked-up	Bunting (negative sense)
Know-it-all	Orang sok tahu
Kooky	Gila, tidak waras
La la land	Tempat yang luar biasa
Low life	Orang yang berperangai buruk
Luck of the draw	Tergantung takdir
Mosey along	Jalan pelan-pelan
Mug	Wajah
Nailed	Menjumpai seseorang yang sedang berbuat tidak benar
Narc	Informan polisi
Not my cup of tea	Sesuatu yang tidak kita sukai
On cloud nine	Gembira sekali
One foot in the grave	Sekarat
Out like a light	Cepat sekali tidurnya
Pass out	Tertidur karena kecapean atau mabuk
Peace out	Selamat tinggal (gaya yang ramah)
People person	Orang yang suka bergaul
Phat	Bagus sekali
Pig out	Makan banyak sekali
Pipe down	Diam!
Pitch in	Menolong
Quick buck	Uang yang diperoleh dalam waktu yang sangat singkat
Raise the roof	Bersenang-senang dan membuat keributan
Rookie	Pemula
Rug rat	Anak kecil
Run a fever	Sakit tiba-tiba (panas)
Sad	Kualitas rendah
Screw up	Membuat kesalahan besar
See ya	Selamat tinggal!
Space cadet	Orang yang ceroboh
Square	Orang yang membosankan
Stool pigeon	Informan
Street pizza	Binatang yang terlindas kendaraan
Tag along	Orang yang ikut diajak berkeliling-keliling
Test the water	Berpikir dahulu sebelum bertindak
Too hot to handle	Sulit, controversial
Tripping	Di bawah pengaruh obat-obatan
Uncle Sam	Amerika Serikat
Up your sleeves	Keuntungan tersirat
Veg out	Bersantai-santai
Welch	Tidak sanggup bayar hutang
Wimp	Orang yang lemah
Wuss	Pengecut
Yap	Berbicara ngawur
Yawner	Sesuatu yang membosankan
Yellow	Penakut
Zillionaire	Orang kaya raya
Zone out	Hilang konsentrasi

»»  READMORE...